【認知症20代30代40代50代に効果的な対策方法】映画「ハローグッバイ」から考える

2017年7月15日公開!!映画「ハローグッバイ」

クラスメートで全く接点のなかった2人の高校生が、
認知症の女性との出会いをきっかけに友情を育んでいく青春ムービー。

 

「昼顔」などの萩原みのり、「僕は友達が少ない」などの久保田紗友、
「それでもボクはやってない」などの、もたいまさこ

出演。

あらすじ

同じクラスメートである、はづきと葵。

彼女たちは一切関わりがなかった。
はづきは、クラスで中心人物。
葵は家では常に孤独。
あるとき、はづきは妊娠したかもしれないと
落ち着かない日々。
葵は両親に相手にされないで孤独を感じる日々。
そんなとき、認知症のおばあさんと出会って、、、
認知症?
認知症のおばあさんが劇中に登場しますが
認知症のことが気になったので
調べることにしましょう。
認知症っていうと、、、
・お年寄り
・70代80代
・ボケ

イメージででしたが今や
若い人でもかかるということです。
それでこそ
10代や20代で発症する例もあるそうです。
10代、20代でも発症するの?

若年性認知症の推定発症年齢の平均は51.3歳で、50代に入ってから発症する人が急激に増えます。

しかし、18〜19歳でも10万人に0.8人、20代前半では10万人に5.1人、20代後半では10万人に5.8人と、

ごくわずかではありますが、10代や20代で発症する人も存在しています。

 

 

【年齢階層別で見た人口10万人あたりの若年性認知症の有病率】

18〜19歳 0.8人/10万人(以下同じ)
20代前半 5.1人
20代後半 5.8人
30代前半 5.9人
30代後半 8.9人
40代前半 14.8人
40代後半 27.1人
50代前半 51.7人
50代後半 115.1人
60代前半 189.3人

(出典:ヘルスケア大学より)
誰にでも関わってくる可能性があるので
他人事ではありません。
ですから、
早期に対策が必要です。

特に30代~は体調もいままでとは違ったり

何かと変調をきたす時期です。
そこで

認知症予防の生活習慣を共有していきたいと思います。

認知症予防の生活習慣?

認知症ネットより(https://info.ninchisho.net/mci/k60)
1)野菜・果物(ビタミンC、E、βカロチン)をよく食べる
2)魚(DHA、EPA)をよく食べる
3)赤ワイン(ポリフェノール)を飲む
4)週3日以上の有酸素運動をする
5)人に会って、よくおしゃべりをする
6)文章を書く・読む、ゲームをする、博物館に行く
7)30分未満の昼寝 起床後2時間以内に太陽の光を浴びる
ガッテン!HPより
(http://www9.nhk.or.jp/gatten/articles/20170517/index.html)
これが世界最先端!“認知症”予防SPで紹介された予防法

1)有酸素運動 ―

有酸素運動をすることで、神経細胞を活性化するホルモンが分泌されることや
アミロイドβを分解する酵素を増やすことが期待できます。
また、運動後だとよく眠れるのでアミロイドβの排出にも好影響をもたらすと考えられます。
2)コミュニケーション ―
他人と会話をすることは脳を活性化させると言われています。
特定の人と同じような会話をするよりも色んな人と出会って新鮮な会話をするとより効果的です。
お年寄りは、孫などと積極的におしゃべりすることが大切です。
3)知的活動 ―
頭を使いながら指先を動かすことを知的活動といい、
これも神経細胞を活性化するのによいとされています。
具体的には、囲碁や将棋、裁縫などがあげられます。
4)食生活
《積極的に取る(かっこ内程度)とよい食材》
・緑黄色野菜(週6日以上) ・その他の野菜(1日1回以上) ・ナッツ類(週5回以上)
・ベリー類(週2回以上) ・豆類(週3回以上) ・全粒穀物(1日に3回以上)
魚(なるべく多く) ・鶏肉(週2回以上) ・オリーブオイル(優先して使う) ・ワイン(1日グラス1杯まで)
《控えた方(かっこ内程度)がよい食材》
・赤身の肉(週4回以下) ・バター(なるべく少なく)
・チーズ(週1回以下) ・お菓子(週5回以下) ・ファストフード(週1回以下)
へえ~~意外だったこと
⇒***日本人は減塩をした方がいい***
(塩分の取り過ぎは脳の血管(アミロイドβを排出する役割)を傷つけることにつながるから)
とのこと。
【まとめ:これからやるべきことチェックリスト】

①有酸素運動
②いろんな人との会話
③脳を働かせる知的活動
④塩分ひかえめ
⑤加工食品をひかえ、魚・野菜・ナッツ・オリーブオイルを
⑥質の良い睡眠

ぜひ、みなさんもチェックしてみてね!

 

英語ひとことレッスン
Health comes first.
(健康第一)

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